اضطراب اجتماعی چیست؟
دومین اختلال اضطرابی رایج اضطراب اجتماعی است. اضطراب اجتماعی نوعی اختلال روانی است که باعث می شود فرد از بودن در موقعیت های اجتماعی هراس شدید داشته باشد. در این اختلال سطوح عاطفی، جسمی و شناختی تحت تاثیر قرار می گیرد. فرد در نتیجه احساساتی که تجربه می کند، در جمع بسیار اذیت می شود و یا از رفتن به جمع خودداری می کند. این افراد به صورت شدید و مداوم از قضاوت منفی دیگران هراس دارند. این ترس می تواند باعث شرمساری، خجالت کشیدن و افسردگی در افراد مبتلا شود.
اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است باعث بروز اختلال در درس، کار و سایر فعالیت های فرد مبتلا شود. این افراد با اینکه می دانند ترسشان بیش از اندازه و غیر منطقی است، اما نمی توانند خود را کنترل کنند. در برخی از افراد، این اختلال به گونه ای است که باعث ترس فرد از سخنرانی می شود، و یا فرد زمانی که در جمع حضور دارد علائم اضطراب اجتماعی را تجربه می کند. اما اگر این اختلال درمان نشود، شدت آن بیشتر شده و باعث می شود فرد نتواند در مدرسه یا محل کار حاضر شود یا دوست پیدا کند.
علائم اضطراب اجتماعی
احساس خجالت و ناراحتی همیشه به معنای اختلال اضطراب اجتماعی است. در مواری این علائم از نشانه های شخصیتی یک فرد درونگرا و محافظه کار است. در نظر داشته باشید که علائم فیزیکی اضطراب می تواند باعث افزایش ترس از موقعیت های اجتماعی باشد. به عبارتی اضطراب اجتماعی باعث شدت یافتن علائم فیزیکی می شود و افزایش شدت علائم ترس از جمع را بیشتر می کند.
علائم فیزیکی
- افزایش ضربان قلب
- حالت تهوع یا به هم خوردن مزاج
- سرخ شدن به دلیل خجالت کشیدن
- لرزیدن
- تعریق
- مشکل در تنفس
- سرگیجه یا سبکی سر
- سیاهی رفتن چشم ها
- تنش عضلانی
- احساس خالی شدن ذهن
- تغییر در حالت ایستادن
- صحبت با تن صدای کم
- برقرار نکردن ارتباط چشمی
علائم احساسی و رفتاری
- از موقعیت هایی که ممکن است مورد قضاوت منفی قرار بگیرند می ترسند.
- از اینکه تحقیر شوند یا شرمسار باشند نگران اند.
- از صحبت کردن با غریبه ها یا ارتباط برقرار کردن با دیگران، به شدت می ترسند.
- از اینکه دیگران متوجه اضطرابشان شوند، می ترسند.
- از اینکه علائم جمسی شان چون لرزش و سرخ شدن صورت باعث خجالتشان شود، می ترسند.
- به دلیل ترس از خجالت از صحبت کردن با دیگران یا انجام کارها اجتناب می کنند.
- از موقعیت هایی که آنها را در مرکز توجه قرار می دهد، دوری می کنند.
- به دلیل پیش بینی های ترسناک از فعالیت ها و رویداد ها، قبل از وقوع وقایع اضطراب دارند.
- رفتار خود را درجمع تجزیه و تحلیل می کنند و نواقص خود را پیدا می کنند.
- انتظار دارند بدترین اتفاق ممکن در یک موقعیت اجتماعی برایشان رخ دهد.
- عملکرد های اجتماعی، تحصیلی و شغلی فرد، با خطرات جدی رو به است.
ریشه اضطراب اجتماعی
اینکه دقیقا چه عاملی سبب بروز اضطراب اجتماعی می شود هنوز مشخص نیست، اما عوامل زیادی وجود دارد که می تواند بر بروز این اختلال تاثیر بگذارد.
- نشانه های بیولوژیکی: بخش آمیگدال، ساقه مغز، قشر پیشانی و قشر حرکتی می توانند در ایجاد ترس موثر باشند.
- ژنتیک
- محیط
- ظاهر فیزیکی
- خلق و خو
- تغییرات مهم در زندگی مثل شغل یا موقعیت اجتماعی جدید
درمان اختلال اضطراب اجتماعی
اصلی ترین و موثر ترین روش درمانی اختلال اضطراب اجتماعی، روان درمانی به همراه دارو درمانی است.
- روان درمانی: در روان درمانی با حذف باورها و رفتارهایی که سبب تداوم اختلال اضطراب اجتماعی می شود، اضطراب را کاهش می دهند. در این درمان شیوه های سالم و درست تفکر، رفتار و واکنش نشان دادن به موقعیت ها به فرد آموزش داده می شود. روان درمانی تغییرات مثبتی در ساختار های مغزی که در پردازش و کنترل احساسات نقش دارند، ایجاد می کند. این درمان به مدیریت و کاهش علائم و مشکلات حاصله از اضطراب اجتماعی نیز منجرب می شود.
- دارو درمانی: داروها در کوتاه مدت برای کنترل علائم موثر اند. اما اگر بدون برنامه و همراه با روان درمانی استفاده نشوند، در دراز مدت هیچ فایده ای برای فرد نخواهند داشت. داروهای ضد اضطراب، داروهای ضد افسردگی، مسدود کننده های بتا و سرترالین از جمله داروهایی هستند که برای درمان استفاده می شوند.
- در گروه های حمایتی شرکت کنید، چرا که در این گروه ها یاد می گیرید که افکارتان در رابطه با قضاوت و طرد شدن درست نیست.
- تفکرات منفی و پیش بینی های ترسناک را از خود دور کنید.
- تمرکزتان را به جای اینکه روی خودتان و رفتار و ظاهرتان معطوف کنید، به اطراف و اطرافیان پرت کنید.
- کافئین مصرف نکنید.
توجه داشته باشید که استفاده از دارو بدون روان درمانی به طور موقت این اختلال را سرکوب می کند و در دراز مدت هیچ تاثیری نخواهد داشت. اما درمانی که یک روانشناس به کار می گیرد بازگشت ندارد و خیالتان را راحت می کند.
درمان اضطراب اجتماعی در نوجوانان
اکثر افراد درگیر با اختلال اضطراب اجتماعی توسط یک روانشناس متخصص با موفقیت درمان می شوند. در نوجوانان نیز راه درمان اصلی استفاده از روان درمانی همراه با دارو است.
- درمان شناختی-رفتاری
- مواجه درمانی
- دارو درمانی
- خواب کافی و منظم و تغذیه مناسب
- انجام تمریناتی که باعث کاهش اضطراب و استرس می شوند، چون تمرین تنفس عمیق ،یوگا و مدیتیشن
- دوری کردن از موقعیت های استرس زا و پرتنش
- عدم مصرف سیگار و الکل
- شرکت در گروه های حمایتی
- حمایت شدن از طرف والدین
- دور کردن افکار منفی
- تماشا کردن فیلم های انگیزشی و خواندن کتاب های روانشناسی مرتبط با اختلال
روانشناس و درمانگر اختلال اضطراب اجتماعی
آقای محسن لطفی:
- بیش از 10 سال سابقه کار مشاوره و رواندرمانی
- دارای مدرک کارشناسی راهنمایی و مشاوره و ارشد مشاوره خانواده از دانشگاه خوارزمی تهران
- عضو نظام روانشناسی و مشاوره (12477)
- مشاور صدای مشاور (1480)استان تهران و البرز
- مدیرعامل مرکز مشاوره در مسیر رشد تحت نظارت بهزیستی شهر تهران
- روانشناس مرکز ترک اعتیاد کیمیای شرق
- دارای مقالات چاپ شده داخلی و خارجی در حیطه مشاوره و رواندرمانی
- مدرس کارگاه های روانشناسی برای والدین، معلمان و دانش آموزان
خانم مریم رضائیان
- بیش از 10 سال سابقه کار مشاوره و رواندرمانی
- دارای مدرک کارشناسی و کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی از واحد علوم تحقیقات
- عضو نظام روانشناسی و مشاوره
- روانشناس مرکز مشاوره در مسیر رشد تحت نظارت بهزیستی استان تهران
- روانشناس مرکز روانشناختی سفیر مهر تحت نظارت بهزیستی استان تهران
- مدرس دوره های مهارت زندگی در مراکز مشاوره
- گذراندن بیش از سیصد ساعت کارگاه آموزشی در حیطه روانشناسی و مشاوره
خانم معصومه رحیم خانلی
- بیش از 10 سال سابقه کار مشاوره و رواندرمانی
- دارای مدرک کارشناسی و ارشد روانشناسی بالینی از دانشگاه خوارزمی تهران
- نویسنده مقالات چاپ شده در نشریه های داخلی و خارجی
- رواندرمانگر کودک در مرکز مشاوره در مسیر رشد
- مدرس دوره های آموزش مهارت های زندگی در مراکز مشاوره
- مدرس دوره های مهارت های فرزند پروری برای والدین
- گذراندن بیش از سیصد ساعت کارگاه در ارتباط با روانشناسی و مشاوره
آقای محسن آزمون
- لیسانس مشاوره دانشگاه بجنورد و ارشد مشاوره خانواده دانشگاه قوچان
- درمانگر هیجان مدار
- مدیر عامل موسسه نسیم خودباوری و خودشکوفایی ۱۳۹۵_تاکنون
- مشاور و آموزگار در آموزش پرورش ۱۳۹۶ تاکنون
خانم عادله رجبی
- دارای مدرک کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی
- عضو نظام روانشناسی و مشاوره (20311)
- مشاور رسمی اداره آموزش و پرورش
- کارشناس سلامت روان شبکه بهداشت و درمان وزارت بهداشت
- مدرس دوره های آموزش مهارت های زندگی برای کودکان و نوجوانان
- مدرس دوره های پیش از ازدواج در مراکز مشاوره
خانم شیما اسکندری
- بیش از 10 سال سابقه کار مشاوره و رواندرمانی
- دارای مدرک کارشناسی ارشد مشاوره خانواده از دانشگاه خوارزمی تهران
- دارای پروانه تخصصی از سازمان نظام مشاوره و روانشناسی کشور
- دارای مدرک بین المللی طرحواره درمانی فردی از CASMH آلمان
لزوم مشاوره با روانشناس متخصص اضطراب اجتماعی
این روزها حضور در موقعیت های اجتماعی، تحصیلی و کاری برای پیشرفت و رسیدن به موفقیت ضروری است. علاوه بر این انسان موجودی اجتماعی است و به دیگران نیاز دارد. اختلال اضطراب اجتماعی مانع از موفقیت و حضور انسان در جمع می شود، بنابراین درمان آن ضروری است.
این اختلال اگر درمان نشده و رها شود به مرور زمان پیشرفت کرده و وضعیت را بدتر از قبل می کند. بنابراین اگر درمان این اختلال را جدی نگیرید، بیشتر از قبل در تنگنا و محاصره این اختلال قرار می گیرید و رو به رو شدن با دیگران برایتان سخت تر خواهد شد.
یک روانشناس به شما کمک می کند احساساتتان را کنترل کنید و به مرور احساسات منفی خود را کاهش دهید. او به شما کمک می کند در فضایی امن و بدون ترس از قضاوت صحبت کنید و با پیدا کردن علل بروز اضطراب اجتماعی ، این علل را از بین برده و باعث بهبود وضعیت شما می شود. همچنین به شما کمک می کند روابط اجتماعی خود را بالاتر ببرید و حضوری پررنگ در جامعه داشته باشید.
شما با مشاوره گرفتن از یک روانشناس خود را از باتلاق انزوا طلبی و خجالت بیرون می کشید و می توانید در زمین حاصل خیز اجتماع و موفقیت قدم بزنید.
نحوه ارائه خدمات مرکز مشاوره رواوش
مرکز مشاوره ما در کنار شماست تا بتوانید به راحت ترین روش مشکلات خود را حل کرده و از فردی متخصص مشورت بگیرید.
1- مشاوره روانشناسی حضوری
برای دریافت خدمات حضوری می توانید با شماره ۰۲۱۸۸۱۰۹۵۶۰ یا ۰۹۱۲۹۴۲۶۶۷۴ تماس گرفته و وقت بگیرید.
2- مشاوره روانشناسی آنلاین و رایگان
برای برخورداری از خدمات آنلاین و رایگان نیز می توانید طبق مراحل زیر سوالات و مشکلات خود را مطرح کنید و پاسخ آنها را دریافت کنید.
3- مشاوره روانشناسی تلفنی
شما می توانید با تماس با شماره های ۰۲۱۸۸۱۰۹۵۶۰ یا 989129426674 به روانشناسان ما وصل شده و از آنها مشاوره بگیرید.
در بخش تماس تلفنی، 15 دقیقه اول صحبت شما رایگان خواهد بود. اینگونه در صورت رضایت از نحوه مشاوره می توانید با اطمینان بیشتر گفت و گو خود را با روانشناسان ما ادامه دهید.
4- مشاوره روانشناسی با ویدئو کال
در این مرکز امکان مشاوره با ویدئو کال نیز وجود دارد تا شما بتوانید در هر کجای ایران که هستید به صورت تصویری از یک روانشناس مجرب و متخصص در تهران مشاوره بگیرید.
***************
گروه روانشناسی رواوَش با بهره گیری از بهترین روانشناسان کشور پاسخگوی سوالات شما و متعهد به حل اصولی آن ها می باشد.
ارائه خدمات این مجموعه به صورت مشاوره حضوری، مشاوره تلفنی و مشاوره آنلاین واز طریق تماس ویدئویی میباشد.
برای دریافت مشاوره رایگان می توانید از بخش پرسش و پاسخ آفلاین (رایگان )اقدام کنید.
از جمله خدمات و روانشناس خوب تهران در گروه روانشناسی رواوَش شامل :
مشاوره ترک اعتیاد رایگان ، مشاوره ازدواج رایگان ، مشاوره در مورد خیانت شوهر و مشاوره کودک ، مشاوره افسردگی به صورت تخصصی ارائه می گردد.
روانشناس کودک و نوجوان، روانشناس خانواده، روانشناسی فردی، روانشناس تحصیلی
بدون دیدگاه