سلام. نزدیک به یکساله که با ناامیدی تمام زندگی میکنم. دیگه خسته شدم. همه میگن افسردگی دارم. خانواده و دوستام خیلی تلاش کردن بهم کمک کنن. اما تلاش اونا هم خستم. باید چیکار کنم که از این وضعیت خارج بشم؟.
پاسخ:
سلام. فرد مبتلا به افسردگی گوشه گیر می شود، خود را از زندگی محروم می کند و با یاس و ناامیدی دست و پنجه نرم می کند. احساسات منفی این فرد را دربر می گیرند و باعث بروز خشم و انزوا و حتی در مواردی خودکشی می شوند. افسردگی با دارو درمانی و روان درمانی که دو درمان اصلی هستند، درمان می شود. البته دارو درمانی و استفاده از قرص های افسردگی عوارض زیادی دارند و بدتر از آن درمان با دارو معمولا بازگشت پذیر است. یعنی اگر مصرف داروها را کنار بگذارید امکان دارد دوباره به حالت اولیه خود باز گردید.
راه درمان:
- خود را به خدا نزدیک کنید.
- با داشتن هدف به زندگی خود رنگ و رو بدهید و احساس بی ازشی را از خود دور کنید.
- فعالیت بدنی داشته باشید.
- با داشتن یک رژیم غذایی سالم ،حس خوب را به خود منتقل کنید.
- حتما خواب کافی ومنظم داشته باشید.
- افراد افسرده از زیر بار مسئولیت پذیری شانه خالی می کنند، پس با پذیرش یک مسئولیت حس ارزشمندی را در خود ایجاد کنید.
- فکر های منفی و بدبینی و افراد بدبین را از خود دور کنید.
- روزهای خود را متفاوت کنید و کارهای جدید انجام دهید.
- تفریحات سالم را به زندگی خود اضافه کنید.
- هرگز برای فرار از افسردگی به مصرف مواد مخدر و الکل پناه نبرید.
- تنهایی را رها کنید و ارتباطات عاطفی خود را گسترش دهید.
کمک گرفتن از یک روانشناس و شرکت در جلسات روان درمانی راه حلی بسیار کارآمد و موثر است، پس از این مورد غافل نشوید.
***************
گروه روانشناسی رواوَش با بهره گیری از بهترین روانشناسان کشور پاسخگوی سوالات شما و متعهد به حل اصولی آن ها می باشد.
ارائه خدمات این مجموعه به صورت مشاوره حضوری، مشاوره تلفنی و مشاوره آنلاین واز طریق تماس ویدئویی میباشد.
برای دریافت مشاوره رایگان می توانید از بخش پرسش و پاسخ آفلاین (رایگان )اقدام کنید.
از جمله خدمات و روانشناس خوب تهران در گروه روانشناسی رواوَش شامل :
مشاوره ترک اعتیاد رایگان ، مشاوره ازدواج رایگان ، مشاوره در مورد خیانت شوهر و مشاوره کودک ، مشاوره افسردگی به صورت تخصصی ارائه می گردد.
روانشناس کودک و نوجوان، روانشناس خانواده، روانشناسی فردی، روانشناس تحصیلی
بدون دیدگاه