گروه روانشناسی رواوش

با پیشرفته شدن زندگی انسان ها، مشکلات هم بیشتر شده اند. به همین دلیل همه به دنبال راهی برای کاهش مشکلات خود هستند. برخی از افراد تحت تاثیر جو حاکم بر جامعه و گروه های دوستانه ، همچنین مشکلات بی شمار پیرامون خود، به مصرف مواد مخدر رو می آورند.

 

مزایا و معایب ترک اعتیاد در خانه:

انجام هر کاری مزایا و معایب خاص خود را دارند. برخی ترجیح می دهند بدون اینکه کسی متوجه اعتیادشان شود،  خود را در خانه درمان کنند. ممکن است در خانه راحت تر باشند یا مشغله کاری داشته باشند یا از رسوایی بترسند. همچنین ترک اعتیاد در خانه هزینه کمتری دارد، البته اگر منجر به آسیب به جسم نشود. اما معایب ترک اعتیاد در منزل بیشتر از مزایای آن است. ترک اعتیاد در خانه بسیار سخت و تقریبا غیرممکن است. از طرفی احتمال بازگشت به مصرف در این افراد بیشتر است، چرا که تحت روان درمانی پس از ترک قرار نمی گیرند و با روانشناس در ارتباط نیستند. مهم تر از همه اینکه ترک برخی از مواد در منزل خسارت جبران ناپذیری به فرد و خانواده او وارد می کند و حتی می تواند منجر به مرگ فرد معتاد شود.

ممکن است فرد موفق شود بدن خود را از مواد اعتیاد آور پاک کند، اما مهم ترین مسئله در رابطه با اعتیاد ترک بیماری اعتیاد است. ذهن فرد معتاد به سمت مصرف مواد گرایش دارد و اگر فرد تحت نظارت یک روانشناس متخصص نباشد ،از نظر روانی نمی تواند خود را پاک کند. چرا که این فرایند بسیار سخت و پیچیده است.

زمانی که فرد معتاد تصمیم به ترک می گیرد، باید محیط آماده شود. علاوه بر محیط، باید رفتارها و عکس العمل هایی مناسب با شرایط بیمار لحاظ شود. اما فرد معتاد و خانواده او اطلاعات لازم دراین باره را ندارند و این از مواردی است که ترک را با شکست رو به رو می کند.

در زمان ترک اعتیاد در خانه مشکلات ریشه ای همچون اضطراب و مشکلات خانوادگی یا مالی که سبب رو آوردن فرد به مواد مخدر شده اند درمان نمی شود و احتمال بازگشت را بالا می برد.

فرد معتاد نیازمند توجه بیشتر است و اطرافیان در دوره ترک باید حمایت لازم را از فرد داشته باشند. از این رو حضور مداوم افراد خانواده در کنار بیمار می تواند از مزایای ترک اعتیاد در خانه باشد. هرچند در این رابطه نیز کمک گرفتن از روانشناس برای داشتن رفتار درست با بیمار لازم است.

دیدن رنج و درد فرد برای خانواده او دشوار خواهد بود، و ممکن است باعث شود خانواده برای کاهش درد مواد مخدر را به فرد برسانند و این فرایند درمان را مختل می کند.

برای ترک اعتیاد لازم است که با یک پزشک متخصص برای سم زدایی و یک روانشناس با تجربه برای شرایط سخت ترک و مشکلات پس از ترک در ارتباط باشید.

 

 

راه های ترک اعتیاد در خانه:

• ترک اعتیاد ناگهانی(سریع)
• ترک اعتیاد تدریجی
• استفاده از درمان های سرپایی

سه روش رایج ترک اعتیاد در منزل هستند. سم زدایی ممکن است در این سه روش به طور کامل انجام شود ،اما ترک روانی مواد مخدر و بازگشت نکردن به مصرف مواد معمولا انجام نمی شود. به همین دلیل ارتباط با روان درمانگر ضروری است.

با توجه به روحیات، وضعیت فرد، میزان مصرف مواد و نوع مواد مصرفی، یکی از روش های بالا می تواند بهترین راه باشد. اما معمولا روش ترک اعتیاد تدریجی بهتر است.

روش ترک اعتیاد سریع می تواند خسارات جسمی بسیاری به همراه داشته باشد. و توصیه می شود سم زدایی زیر نظر پزشک انجام شود تا خطری سلامتی فرد را تهدید نکند. ترک سریع مواد می تواند باعث سکته قلبی، سکته مغزی، تشنج و … شود. به همین دلیل توصیه نمی شود.

 

 

بهره گیری از مشاوران برای ترک اعتیاد در خانه:

ترک اعتیاد حتی اگر در خانه انجام شود، بدون کمک گرفتن از یک روانشناس متخصص امکان پذیر نیست. در زمان ترک فرد با استرس های زیادی روبه رو می شود، در زمان ترک فرد به مراقبت ها و توجه های عاطفی خاص و انگیزه برای ادامه دادن نیاز دارد، پس از ترک نیز اگر فرد زیر نظر یک روانشناس نباشد ، احتمال بازگشت به مواد بالا می رود. از آن رو کمک گرفتن از یک روانشناس تمام مراحل ترک را آسان تر می کند. گروه روانشناسی رواوش در زمینه ترک اعتیاد نیز در کنار شماست. شما می توانید از مشاوره تلفنی و مشاوره آنلاین پرسش و پاسخ رایگان بهره بگیرید.

 

مشاوران متخصص ترک اعتیاد :

 

 

آقای گرامی پور

حیطه فعالیت: درمان اعتیاد
عضو نظام روانشناسی و مشاوره
دارای مدرک کارشناسی مشاوره و ارشد مشاوره از دانشگاه شهید بهشتی تهران
روانشناس مرکز درمان اعتیاد کیمیای شرق تحت نظارت وزارت بهداشت
مدرس دوره های آشنایی با مواد در مدارس
گذراندن دوره ی کامل درمان اعتیاد ( MMT ) تحت نظارت وزارت بهداشت
همکار سازمان های غیر دولتی درمان اعتیاد مثل کنگره 60 و انجمن معتادان گمنام

 

 

آقای محسن لطفی:

• بیش از 10 سال سابقه کار مشاوره و رواندرمانی
• دارای مدرک کارشناسی راهنمایی و مشاوره و ارشد مشاوره خانواده از دانشگاه خوارزمی تهران
• عضو نظام روانشناسی و مشاوره (12477)
• مشاور صدای مشاور (1480)استان تهران و البرز
• مدیرعامل مرکز مشاوره در مسیر رشد تحت نظارت بهزیستی شهر تهران
• روانشناس مرکز ترک اعتیاد کیمیای شرق
• دارای مقالات چاپ شده داخلی و خارجی در حیطه مشاوره و رواندرمانی
• مدرس کارگاه های روانشناسی برای والدین، معلمان و دانش آموزان

 

 

مراحل ترک اعتیاد در خانه:

حتی اگر قصد دارید در خانه اعتیاد را ترک کند، حتما پیش از اقدام با یک پزشک مشورت کنید و آزمایش ها لازم را بگیرید. در ارتباط بودن با یک روانشناس نیز در این دوران بسیار ضروری است، از آن موضوع نیز غافل نشوید.

سه مرحله مهم ترک اعتیاد:

• بپذیرید که اعتیاد دارید. تا زمانی که قبول نکنید با اعتیاد رو به رو هستید، نمی توانید آن را درمان کنید. در ابتدا مشکل را بپذیرید و سعی کنید راه حلی برای آن پیدا کنید. موادی که به آن اعتیاد دارید را از خود دور کنید. مواردی که سبب تمایل شما به مصرف مواد می شوند را بنویسید، آنها را حل کنید، از بین ببرید و از خود دورشان کنید. از خانواده و عزیزانی که به آنها اعتماد دارید بخواهید در کنارتان باشند و به شما کمک کنند.
• به دنبال درمان حرفه ای باشید. ترک اعتیاد به صورت غیر اصولی می تواند خطرات جسمی و روحی بزرگی به همراه داشته باشد اگر می خواهید در خانه ترک کنید ،حتما با یک پزشک و یک روانشناس متخصص در ارتباط باشید. میتواند از راهنمایی های آنلاین و تلفنی استفاده کنید.
• از مصرف مجدد و وسوسه برای مصرف جلوگیری کنید. بازگشت به مصرف مجدد پس از ترک مخصوصا زمانی که ترک اعتیاد در منزل انجام می شود وجود دارد. کمک و همراهی خانواده و عزیزان و ارتباط با یک روانشناس خبره و درمان اصولی می تواند از بروز این مشکل جلوگیری کند.

 

 

ترک اعتیاد در خانه چند روز طول میکشد؟

طول دوره ترک اعتیاد به دو عامل بستگی دارد:

• روش انتخابی برای ترک
• میزان مصرف مواد مخدر

از این رو طول دوره ترک برای افراد متفاوت است. به علاوه ترک اعتیاد به دو بخش ترک جسمی و روانی تقسیم می شود. بنابراین علاوه بر دوره سم زدایی ،بهبود وابستگی ذهن به مواد هم نیاز به زمان دارد. از این رو دوره ترک روانی مواد نیز در افراد متفاوت است.

 

 

برای ترک اعتیاد در خانه چه بخوریم؟

بر اساس تحقیقات داشتن یک رژیم غذای سالم و تغذیه مناسب می تواند باعث کاهش اضطراب، افسردگی، وابستگی ذهنی و کمبود انرژی ناشی از ترک باشد و از بازگشت به مصرف جلوگیری کند.

• مصرف غذاهایی که اسید چرب امگا 3 دارند. مانند قزل آلا و ماهی سردابی. این غذاها به بهبود عملکرد مغز و کاهش التهابات سیستم عصبی کمک می کنند.
• غذاها و مواد معدنی که فولیک اسید دارند. سبزیجات تیره و برگ دار چون کلم بروکلی، اسفناج، کاهو و … که ویتامین B6 ، اسید فولیک و بتاکاروتن دارند. افراد درگیر اعتیاد با کمبود این مواد مواجه هستند.
• مارچوبه. مارچوبه حاوی گلوتاتین است و به عنوان یک آنتی اکسیدان برای سم زدایی مناسب است. علاوه بر این فیبر، فولات،آهن و انواعی از ویتامین ها را دارد. مارچوبه برای افرادی که طی مصرف مواد به فشار خون بالا دچار شده اند، نیز مناسب است.
• موادی که پروتئین دارند. پروتئین از منابع گیاهی نظر عدس، سویا، لوبیا و حیوانی نظیر مرغ، بوقلمون، ماهی تن بدست میاید.
• مصرف غذاهایی که آنتی اکسیدان دارند. نظیر تمشک، آلوئه ورا، میوه های تازه و سبزیجات. این غذاها به کاهش التهابات سلولی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.
• میوه هایی که دارای ویتامین C هستند. میوه ها و سبزیجات روشن نظیر فلفل دلمه ای، پرتقال، آناناس، گریپ فروت، توت فرنگی و پاپایا سرشار از ویتامین C هستند. این میوه ها سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند.
• مصرف مواد غذایی دارای کربوهیدرات های پیچیده. موادی چون نان، برنج، لوبیا و سیب زمینی. این مواد به دلیل فیبر بالا، انرژی تولید می کنند و انرژی از دست رفته افراد را تامین می کنند.
• مصرف لبنیات. شیر، پنیر، کره، کلسیم و ویتامین A دارند و دستگاه گوارش را تقویت می کنند.

 

 

ترک اعتیاد متادون در خانه:

متادون یک داروی مخدر صنعتی است که از آن برای ترک اعتیاد به هروئین و دیگر مواد مخدر افیونی استفاده می شود. اما متاسفانه این قرص اعتیاد آور است. تهوع، خارش بدن، دشواری درتکلم، فراموشی،کاهش تمرکز و … از علائم مصرف متادون هستند. افسردگی، احساس پوچی، پوسیدگی دندان ها، اختلالات روانی، ضربان نامنظم قلب و … از عوارض مصرف متادون است.

بهترین و آسان ترین روش ترک اعتیاد زیر نظر زشک و روانشناس متخصص انجام می شود، اما برخی از افراد ترک اعتیاد را در خانه انجام می دهند. ترک اعتیاد متادون در خانه سخت خواهد بود، چرا که فرد مدام وسوسه می شود که دوباره مصرف را آغاز کند. اما ترک اعتیاد متادون به دو روش سم زدایی تدریجی و سم زدایی سریع بدن از متادون انجام می شود.

ترک اعتیاد شیره در خانه:

شیره تریاک عصاره ای از گیاه خشخاش است و یک مخدر بسیار قوی است. بی انگیزگی، کم کاری روده ها، قطع تنفس، از دست دادن تعادل و … از عوارض مصرف شیرع تریاک است.

ترک اعتیاد شیره تریاک در خانه و بدون نظارت پزشک بسیار خطرناک است. پس اگر تصمیم به ترک اعتیاد در خانه دارید حتما این کار را تحت نظارت پزشک و روانشناس متخصص انجام دهید. ترک اعتیاد در خانه و بدون کمک روانشناس تقریبا نشدنی است، چراکه احتمال بازگشت بسیار بالا است.

ترک اعتیاد بدون نظارت پزشک می تواند با کاهش شدید دمای بدن و فشار خون، از هوش رفتن و کما، شکایت از درد در قفسه سینه و احساس تنگی نفس همراه باشد. به دلیل احساسات ناخوشایند در دوره ترک احتمال بازگشت نیز بسیار بالا است. از همین رو ترک اعتیاد شیره باید تحت نظارت پزشک و روانشناس متخصص انجام شود.

ترک اعتیاد الکل در خانه:

به فکر ترک اعتیاد الکل در خانه نباشید. ترک اعتیاد الکل شما را با خطرات زیادی نظیر کم آبی، عوارض قلبی، تشنج، اضطراب، افسرگی و سایر اختلالات روانی، دلیریوم ترمنس ، سکته و حمله قلبی و … رو به رو می کند. در مواردی برخی از افراد پس از تشخیص پزشک می توانند ترک اعتیاد در خانه را انجام دهند، اما تحت نظارت پزشک و روانشناس متخصص این کار صورت می گیرد.

بیماری های کبدی، مشکلات عصبی، کاهش تراکم استخوان، مشکلات چشمی، مشکلات قلبی، افزایش احتمال ابتلا به سرطان کبد، ضعف سیستم ایمنی و … از عوارض مصرف الکل هستند.

ترک اعتیاد حشیش در خانه:

حشیش را از گیاه شاهدانه درست می کنند و یک ماده مخدر قوی است. حشیش وابستگی روانی ایجاد می کند و عوارض روانی آن بیشتر از عوارض جسمی فرد را آزار می دهد، از این رو برای ترک آن به کمک یک روانشناس نیاز دارید. ترک اعتیاد حشیش در خانه و تحت نظارت پزشک و روانشناس متخصص امکان پذیر است.

حالت تهوع، استفراغ، گرفتگی معده، از دست دادن قابل توجه هماهنگی حرکات، افزایش ضربان قلب و فشار خون، خطر حمله قلبی، مشکل در تنفس و … از عوارض مصرف حشیش است.

ترک اعتیاد گل در خانه:

گل یا ماری جوانا از برگ و گل خشک شده گیاه شاهدانه بدست می آید. تاثیر مصرف گل بیشتر از جسم بر روی ذهن است و در روند ترک نیز شدت عوارض ذهنی و روانی بیشتر از جسمی است. ترک گل نیز باید تحت نظارت پزشک و روانشناس انجام شود.

مشکلات تنفسی، فراموشی، ناتوانی در انجام فعالیت های روزانه و … از عوارض ترک اعتیاد هستند. فرد در دوره ترک اختلالات خواب، سردرد، دردهای عضلانی، بی قراری، کابوس، اختلالات روانی و … را تجربه می کند.

ترک اعتیاد هروئین در خانه:

هروئین یکی از مواد افیونی است و از گیاه خشخاش بدست می آید. هروئین یکی از خطرناک ترین انواع مواد مخدر است و عوارض مخربی دارد.

کم آبی، اسهال مزمن، استفراغ، نوسانات خلقی، آشفتگی، کاهش شدید دمای بدن، اضطراب، درد و انقباض عضلانی و … از عوارض ترک اعتیاد اعتیاد هروئین هستند. توجه داشته باشید کم آبی شدید در نتیجه اسهال مزمن، استفراغ و تعریق می تواند فرد را با خطر مرگ رو به رو کند. ترک اعتیاد هروئین در خانه احتمال بازگشت بالایی دارد و بازگشت هم می تواند فرد را با خطر اوردوز رو به رو کند.

 

توجه داشته باشید اعتیاد شما با هر ماده مخدری که باشد بهترین راه ترک، مراجعه به روانشناس و پزشک است تا درصد بازگشت نیز پایین بیاید.

 

 

چه کنیم اعتیاد ترک شده برنگردد؟

بازگشت به مصرف مواد در همه افراد که قبلا اعتیاد داشته اند محتمل است، حتی اگر این افراد با میل خود ترک کرده باشند. اما خانواده و حمایت هایش نقش به سزایی در بازگشت نکردن فرد دارد.

بازگشت به مواد به سه بخش بازگشت عاطفی، روانی و فیزیکی تقسم می شود. از این رو تحت نظر یک روانشناس بودن بسیار مهم است و از بازگشت فرد به مصرف جلوگیری می کند. احتمال بازگشت افراد در ترک اعتیاد در منزل نیز به همین دلیل است.

اما چطور از بازگشت اعتیاد جلوگیری کنیم؟

• خواب کافی داشته باشید.
• رژیم غذایی خود را کنترل کنید.
• ورزش کنید.
• با افراد مثبت در ارتباط باشید.
• راه هایی چون یوگا و مدیتیشن را برای کاهش استرس امتحان کنید.
• کافئین نخورید.
• ذهنتان را با مسائلی جز اعتیاد مشغول کنید.
• با یک پزشک و روانشناس در ارتباط باشید و در جلسات مشاوره گروهی به طور مرتب شرکت کنید.
• کارهای خلاقانه ای چون نقاشی و رقص را امتحان کنید.
• هر آن چیز که شما را به مصرف دوباره ترغیب می کند، از خود دور کنید.
• از دیگران کمک بخواهید.

برای اینکه ترک اعتیاد راحت تر باشد و پس از ترک نیز بازگشت نداشته باشید، کمک گرفتن از یک روانشناس ضروری است. روانشناسان مرکز مشاوره رواوش همیشه برا کمک به شما حاضرند. اگر تمایل دارید ترک اعتیاد را در منزل انجام دهید ،می توانید از مشاوره تلفنی یا پرسش و پاسخ رایگان استفاده کند. در مشاوره تلفن پانزده دقیقه اول صحبت شما رایگان است و در صورت تمایل می تواند گفتگو با روانشناس را ادامه دهید. اگر مایل باشید ارتباط حضوری با روانشناسان نیز انجام می شود.