بحران میانسالی: آنچه زندگی تان را با خطر روبهرو می کند!
این بحران یک دوره از زندگی است که اغلب در سنین سی و پنج تا پنجاه و پنج سالگی در اکثر مردان و زنان بروز میابد. بسیاری از افراد این بحران را به خوبی پشت سر می گذارند اما گاها افرادی مجبور به مبارزه با این بحران می شوند. در طول این دوره بزرگسالان می خواهند دستاوردها، رویاها و اهداف خود را در زندگی کنونی و زندگی گذشته مقایسه کنند. مردان بر موفقیت هایشان تاکید دارند و می خواهند خود را به دیگران اثبات کنند.
زنان نیز از جذابیت و ظاهر خود دفاع می کنند. در واقع هر دو کارهایی را انجام می دهند که تا به حال به خاطر فرزندانشان از آنها غافل بوده اند. آن دسته از افراد که زندگی خود را بر پایه رویاهایشان ساخته اند، کمتر از سایرین دچار بحران های میانسالی می شوند. گروه دیگر ناراحت و پشیمان هستند، چراکه پیر شده اند اما آنچه که باید را انجام نداده اند. بحران میانسالی بر سلامت جسم و روح فرد و امور مالی و اقتصادی تاثیر می گذارد، از این رو اگر در مراحل اولیه تشخیص داده شود ،می توان از اثرات سوء آن جلوگیری کرد.
علائم دوران بحران میانسالی چیست؟
- احساس کسالت و بی معنا بودن زندگی
- افسردگی
- احساس شکست در زندگی
- مرور گذشته
- به خاطر آوردن خاطرات گذشته
- انجام بسیاری ازفعالیت های جالب
- نگران ظاهر بودن
- تغییرات چشمگیر در رفتار، ظاهر و سبک زندگی
- خیانت در ازدواج یا افکار دائمی خیانت
- مقایسه مداوم خود با دیگران
- پشیمانی عمیق
- نداشتن انگیزه برای فعالیت ها و اهداف مورد علاقه
- افکار عجیب درباره مرگ و معنای زندگی
علاوه بر این زنان ممکن است گوشه گیری، تنهایی، عدم توجه، نارضایتی و احساس گناه را نیز بروز دهند.
چرا بحران میانسالی را تجربه می کنیم؟
میانسالی در بسیاری از جوامع یک زنگ خطر برای پیری و از کار افتادگی است. این دوران، آخرین مرحله برای رسیدن به پیری، ناتوانی جسمی و تغییرات ظاهری منفی است. از این رو بسیاری از افراد با توجه به جو جامعه دچار بحران میانسالی می شوند.
- تغییرات فیزیکی
- تغییر روابط خانواده به دلیل استقلال یافتن و ازدواج کردن فرزندان
- تغییر وضعیت شغلی(تغییر شغل، ارتقا یا شکست در شغل فعلی)
- تغییر در وضعیت مالی
- برخی از تجارب کودکی مانند از دست دادن والدین
روانشناسی و بحران میانسالی
همه افراد با کمک یک روانشناس و کار و تلاش درونی می توانند به خود مسلط شده و احساسات درونی خود را کنترل کنند. بحران میانسالی می تواند با اختلالاتی چون افسردگی و اختلالات اضطرابی همراه باشد.
- خودتان را بهتر بشناسید. یکی از دلایل بروز بحران میانسالی رسیدن به جواب سوالات ، من که هستم؟ و از زندگی چه میخواهم؟ است. برای شناخت خودتان وقت بگذارید. می توانید یک لیست از آنچه می خواهید تهیه کنید و برای رسیدن به آن ها برنامه بریزید.
- صبور باشید و به خود سخت نگیرید. نقطه اوج و موفقیت هر کسی زمان مشخصی دارد. حتما نباید در سن چهل سالگی به بزرگ ترین موفقیت خود رسیده باشید. ممکن است نیاز به تغییر داشته باشید. اینکه اولویت شما در طول زندگی تغییر کند ،کاملا عادی است. پس صبور باشید و به خودتان فرصت یافتن حقیقت و شکوفایی را بدهید.
- منطقه امن ذهنی تان را رها کنید. گاهی برای پیشرفت و شناخت خود لازم است از منطقه امن خود خارج شوید و تجربیات و دانش جدید را به خود اضافه کنید.
- در این باره با عزیزانتان صحبت کنید. صحبت کردن در رابطه با احساسی که تجربه می کنید می تواند حالتان را بهتر کند. به علاوه درک آنها را نسبت به حال شما بیشتر می کند. این گونه آنها بیشتر از قبل حامی شما خواهند بود و راهکار هایی را برای بهبود اوضاع ارائه خواهند داد.
- از یک روانشناس کمک بگیرید. روانشناس به شما کمک می کند خودتان را بهتر بشناسید و زندگی تان را آنطور که می خواهید برنامه ریزی کنید.
پیامدهای بحران میانسالی چه می تواند باشد؟
- این مشکل می تواند برای خانواده فرد تحمل ناپذیر باشد.
- ممکن است فرد خانه را ترک کرده و در دسترس خانواده خود نباشد.
- از دست دادن میل به کار. از این رو افت وضعیت مالی و بروز مشکلات زیادی را به همراه دارد.
- تبدیل شدن به فردی عصبی.
- خیانت.
- سوء مصرف مواد مخدر.
- از بین رفتن اعتماد خانواده.
- طلاق و بروز مشکل برای فرزندان.
- ایجاد استرس، افسردگی، اضطراب و گوشه گیری در فرزندان.
- بروز مشکل در سلامت جسمی.
- مشکل در اشتها و خواب.
- افزایش ناگهانی فشار خون و سکته قلبی و مغزی.
برای مقابله با بحران میانسالی چه باید کرد؟
بحران میانسالی شروع یک رکود شخصی، عاطفی و مالی در زندگی فرد است. خانواده فرد باید حمایت لازم از او را داشته باشند، تا این بحران بدون خطر بگذرد.
- این بحران را بپذیرید.
- قبل از اینکه هر تصمیمی بگیرید، حتما فکر کنید. و با دیگران مشورت کنید.
- در جلسات مشاوره شرکت کنید. کمک گرفتن از یک روانشناس بهترین راه حل است.
- بحران میانسالی را بد ندانید.
- امیدوار باشید و سعی کنید از این حالت بحرانی بیرون بروید.
- در فعالیت های داوطلبانه شرکت کنید.
- درباره این بحران با دیگران صحبت کنید.
- اهداف جدیدی برای خود بسازید.
- ورزش کنید و تغذیه سالمی داشته باشید.
کمک گرفتن از یک روانشناس، عبور از این دوران را راحت تر کرده و خطرات روحی و جسمی این دوران را برای شما و خانواده تان کم خواهد کرد.
***************
گروه روانشناسی رواوَش با بهره گیری از بهترین روانشناسان کشور پاسخگوی سوالات شما و متعهد به حل اصولی آن ها می باشد.
ارائه خدمات این مجموعه به صورت مشاوره حضوری، مشاوره تلفنی و مشاوره آنلاین واز طریق تماس ویدئویی میباشد.
برای دریافت مشاوره رایگان می توانید از بخش پرسش و پاسخ آفلاین (رایگان )اقدام کنید.
از جمله خدمات و روانشناس خوب تهران در گروه روانشناسی رواوَش شامل :
مشاوره ترک اعتیاد رایگان ، مشاوره ازدواج رایگان ، مشاوره در مورد خیانت شوهر و مشاوره کودک ، مشاوره افسردگی به صورت تخصصی ارائه می گردد.
روانشناس کودک و نوجوان، روانشناس خانواده، روانشناسی فردی، روانشناس تحصیلی
بدون دیدگاه