گروه روانشناسی رواوش

پاسخ:

سلام. در زندگی، اتفاقات و آینده نگری های زیادی ما را نگران کرده و باعث افزایش استرس می شوند. دانشگاه هاروارد مشکلات خواب را همه گیر می داند، و در رابطه با مشکلاتی چون بی خوابی که بر اثر استرس اتفاق می افتد به ما هشدار می دهد.

از موارد اثبات تاثیر استرس بر افزایش کم خوابی و بی خوابی می توان افزایش بیست و یک درصدی مصرف داروهای ضد اضطراب و خواب آور را پس از همه گیری شیوع کرونا بین اواسط فوریه و پانزده مارس نام برد.

طبق آمار بیشتر افراد به دلیل استرس زیاد نمی توانند خوابی با کیفیت مناسب را تجربه کنند.

تاثیر استرس بر کم خوابی از دیدگاه علم:

در زمان استرس مخصوصا استرس های شدید بدن حالت به خصوصی در خود ایجاد می کند که واکنش جنگ یا گریز نام دارد و بدن را در حالت دفاعی در برابر خطرات و مشکلات قرار می دهد. زمانی که شما استرس دارید بدنتان هورمونی به نام کورتیزول ترشح می کند. هم زمان با ترشح این هورمون و ورود قند یا گلوکز به جریان خون ، افزایش فشار خون اتفاق می افتد. به علت حالت دفاعی بدن عضلات کشیده شده، قلب تندتر می تپد و مغز فعالیت شدیدتری دارد و این باعث می شود شما نتوانید به آسانی بخوابید. اگر استرس شما در شرایطی مانند مرگ یکی از عزیزان، مشکلات مالی یا حوادثی از این دست به استرس مزمن تبدیل شود، بدنتان به سطح بالای کورتیزول در خون عادت می کند و این مانع داشتن خواب با کیفیت و حتی بروز مشکلاتی در سلامتی شما نظیر: فشار خون بالا، بیماری های قلبی، دیابت و افسردگی میشود.

لذا به شما توصیه می کنیم اگر از استرس بالا رنج می برید برای بهبود خواب خلاص شدن از کم خوابی و به خطر نیفتادن سلامتی خود از کمک یک روانشناس متخصص کمک بگیرید.