سلام. من وقتی عصبی میشم یا احساسات شدیدی رو تجربه میکنم پرخوری میکنم. این پرخوری عصبی باعث اضافه وزنم شده و حالا بیشتر اذیتم میکنه، لطفا راهکارهای درمانی بهم پیشنهاد بدین.ممنون.
پاسخ:
سلام. افراد زیادی برای کاهش استرس و اضطراب خود به پرخوری پناه می برند. اما این کار باعث اضافه وزن و رفع نشدن مشکل و به همراه این ها کاهش اعتماد به نفس می شود.
راهکارهایی برای کاهش پرخوری عصبی:
- عواملی که استرس زا هستند را پیدا کنید.
- در زمان استرس کدام غذا ها را بیشتر می خورید؟. از این به بعد از آن ها دوری کنید.
- به جای اینکه چیزی بخورید کار دیگری را امتحان کنید. مثلا به دوستتان زنگ بزنید یا بنویسید.
- فعالیت بدنی داشته باشید. ورزش علاوه بر تناسب اندام ،استرس شما را نیز کاهش می دهد.
- کارهایی که استرس و اضطراب شما را کاهش می دهد مانند مراقبه و ذهن آگاهی را امتحان کنید.
- با خانواده ، دوستان و همکاران خود ارتباط داشته باشید.
شما می توانید از یک روانشناس متخصص نیز برای کنترل اضطراب و استرس خود و همچنین قطع رابطه استرس و پرخوری کمک بگیرید.
***************
گروه روانشناسی رواوَش با بهره گیری از بهترین روانشناسان کشور پاسخگوی سوالات شما و متعهد به حل اصولی آن ها می باشد.
ارائه خدمات این مجموعه به صورت مشاوره حضوری، مشاوره تلفنی و مشاوره آنلاین واز طریق تماس ویدئویی میباشد.
برای دریافت مشاوره رایگان می توانید از بخش پرسش و پاسخ آفلاین (رایگان )اقدام کنید.
از جمله خدمات و روانشناس خوب تهران در گروه روانشناسی رواوَش شامل :
مشاوره ترک اعتیاد رایگان ، مشاوره ازدواج رایگان ، مشاوره در مورد خیانت شوهر و مشاوره کودک ، مشاوره افسردگی به صورت تخصصی ارائه می گردد.
روانشناس کودک و نوجوان، روانشناس خانواده، روانشناسی فردی، روانشناس تحصیلی
بدون دیدگاه