گروه روانشناسی رواوش

ترس از مرگ عزیزان ،ترسی سالم است. در واقع بروز احساسی است که نشان دهنده اهمیت افراد است. اما این ترس اگر بی مورد باشد، در زمانی که همه عزیزانتان در سلامت کامل هستند، تبدیل به اختلال روانی می شود. فروید معتقد است که، افراد به دلیل ترس از مرگ خود ،مرگ دیگران را آزاردهنده می دانند.

به چه دلیل افراد با این فوبیا روبه‌رو می شوند؟

ترس از دست دادن عزیزان را با نام تاناتوفوبیا نیز می شناسند. به وجود آمدن این ترس، دلایل مختلفی دارد. سن ،جنسیت و وابستگی از عواملی هستند که این ترس را به وجود می آورند. از این رو کودکان به دلیل وابستگی به والدین و سن کم بیشتر از سایرین این ترس را تجربه می کنند. اگر این ترس در کودکان درمان نشود در آینده باعث بروز اختلالات شخصیتی خواهد شد، پس مراقب باشید.

اگر احساسات و کارهای شما به شخص دیگری گره خورده است، شما یک فرد وابسته هستید. شما باید این وابستگی را کنترل کنید و بدون او نیز به زندگی خود ادامه دهید.

فوبیای از دست دادن عزیزان چه نشانه هایی دارد؟

برخی از افراد با نوع مزمن و شدید استرس از دست دادن عزیزان رو به رو هستند، به همین دلیل علائمی از اضطراب، وسواس فکری و دردهای روان تنی را متحمل می شوند. اما رایج ترین علائم عبارتند از:

• افکار غیر منطقی به شدت افزایش میابد.
• احساس ترس افزایش شدید دارد.
• فرد با تعریق، تپش قلب، مشکلات گوارشی و گرفتگی عضلانی مواجه می شوند.
• فرد اختلالات خواب را تجربه می کند.
• حملات عصبی مکرر فرد را درگیر می کند.
• الگوی تغذیه تغییر می کند.

برخی از علائم نیز در همه افراد مشابه نیستند. علائمی نظیر:

• رفتار های ناشی از OCD
• ترس شدید از تنهایی
• احساس سردرگمی هویت به وابستگی شدید به دیگران
• حالت تهوع
• تنگی نفس

چرا برخی ترس ازدست دادن عزیزان را تجربه می کنند؟

اینکه نگران از دست دادن عزیزان خود باشیم کاملا طبیعی است. این ترس در سنین 5تا8 ، 12تا15 و حدود 40 سالگی بیشتر از سایر دوران ها است. اما برخی از عوامل این ترس طبیعی را تشدید می کنند:

• ژنتیک. اضطراب و وسواس فکری می توانند از والدین به فرزندان منتقل شوند، اما ژنتیک به تنهایی نلائم را تشدید کند. اما احتمال بروز این ترس را بالا می برد.
• مرگ عزیزان. اگر فردی تجربه مرگ یکی از عزیزانش را داشته باشد احتمال تشدید شدن این ترس در او بیشتر است.
• باورهای مذهبی. برخی از باور های مذهبی همانند باورهای بودایی ها مبنی بر این که مرده ها در جسم دیگری زنده می شوند می تواند تزس کودکان را از مرگ افزایش دهد.
• تجربه تروماتیک. اگر فرد تجربه به خطر افتادن جان عزیزی را داشته باشد مثلا یکی از عرزیزانش تصادف کرده باشد، احتمال بروز تاناتوفوبیا در او زیاد می شود.
• بیماری. بیماری ها می توانند سبب مرگ شوند. از این رو اگر عزیزان فرد با بیماری مواجه شوند ترس فرد از مرگ آنها بیشتر می شود.
• اختلالات زمینه ای. ابتلای فرد به برخی از اختلالات نظیر اختلالت اضطرابی ، وسواس فکری، استرس مزمن، افسردگی و … می تواند احتمال ابتلا به تاناتوفوبیا را افزایش دهد.

راه درمان ترس از دست دادن عزیزان چیست؟

• از دیگران حمایت کنید. این کار احساس خوبی را به شما و دیگران منتقل می کند و ترس شما را کاهش خواهد داد.
• اگر کودکتان از مرگ عزیزانش هراس دارد، برای او توضیح دهید که زندگی بعد از مرگ بسیار شیرین تر و آرام تر از زندگی کنونی است. اگر ترس کودکتان زیاد است حتما به یک روانشناس مراجعه کنید.
• به جای فکر به مرگ، به عزیزانتان محبت کنید و عشق بورزید. به عزیزانتان توجه کنید، به آنها عشق بورزید، برایشان وقت بگذارید و احساساتتان را ابراز کنید.
• مثبت اندیش باشید. مثبت اندیشی ترس را از شما دور خواهد کرد و با زیبا دیدن جهان بعد از مرگ باعث می شود ،دید بهتری به مرگ داشته باشید.
• مرگ حقیقتی انکار ناپذیر است، پس آن را بپذیرید. مرگ جزئی از زندگی است، با پذیرش مرگ راحت تر از قبل با آن کنار می آیید.
• برای کاهش اضطرابتان نفس عمیق بکشید. اگر زمان مرگ کسی احساس استرس شدید دارید ، تنفس عمیق را تمرین کنید.
• مستقل و خودکفا باشید. داشتن استقلال باعث افزایش عزت نفس می شود، و افزایش عزت نفس باعث می شود راحت تر با نگرانی ها کنار بیایید.
• برای زندگی خود هدفی تعیین کنید. داشتن هدف به زندگی شما معنا می بخشد و کمک می کند راحت تر از دلبستگی های خود دور شوید.

حرف اخر

کمک گرفتن از یک روانشناس متخصص در این زمینه می تواند بهترین و موثرترین راه حل باشد، پس حتما روی این راه حل حساب کنید.