افکار مزاحم: سلام چند وقتی هست فکرهای عجیبی میکنم. نمیتونم افکار مزاحم ذهنم رو کنترل کنم. واقعا خسته شدم. لطفا بگین راه حل این مشکل چیه. ممنون.
پاسخ:
سلام. کنترل کردن افکار منفی که ذهن شما را احاطه کرده اند بسیار سخت خواهد بود. از طرفی این افکار شما را آزار می دهند، ناراحت کننده هستند و تمرکز شما را کاهش می دهند. به همین دلیل باعث بروز اختلالاتی در فعالیت های شما خواهند شد.
اما راه برطرف کردن این مشکل چیست؟
- سعی کنید حواستان را پرت کنید. تلاش کنید توجه خود را روی موضوع دیگری جمع کنید.
- برای اینکه افکار منفی را از خودتان دور کنید، استرس و اضطراب نداشته باشید. افزایش استرس، این افکار را بیشتر خواهند کرد.
- تناقض درمانی را امتحان کنید. از چیزی می ترسید؟ روی آن متمرکز شوید و با آن مواجه شوید.
- به جای مبارزه ،افکار خود را بپذیرید.
- مدیتیشن کنید و تفکری عمیق داشته باشید.
- آنچه شما را آزار میدهد ،روی کاغذ بنویسید.
میدانیم این فکرهای عجیب و منفی شما را به ستوه آورده اند و شما چقدر خسته هستید. کمک گرفتن از یک روانشناس می تواند راه حل موثر و سریعی برای پایان یافتن این مشکل باشد.
***************
گروه روانشناسی رواوَش با بهره گیری از بهترین روانشناسان کشور پاسخگوی سوالات شما و متعهد به حل اصولی آن ها می باشد.
ارائه خدمات این مجموعه به صورت مشاوره حضوری، مشاوره تلفنی و مشاوره آنلاین واز طریق تماس ویدئویی میباشد.
برای دریافت مشاوره رایگان می توانید از بخش پرسش و پاسخ آفلاین (رایگان )اقدام کنید.
از جمله خدمات و روانشناس خوب تهران در گروه روانشناسی رواوَش شامل :
مشاوره ترک اعتیاد رایگان ، مشاوره ازدواج رایگان ، مشاوره در مورد خیانت شوهر و مشاوره کودک ، مشاوره افسردگی به صورت تخصصی ارائه می گردد.
روانشناس کودک و نوجوان، روانشناس خانواده، روانشناسی فردی، روانشناس تحصیلی
بدون دیدگاه