گروه روانشناسی رواوش

وسواس فکری چیست؟

همه افراد افکار عجیب، مزاحم و آزاردهنده را تجربه می کنند. اما بسیاری از آنها این افکار را نادیده می گیرند. برخی از افراد نمی توانند با این افکار کنار بیایند در نتیجه نظم عادی زندگی آنها با مشکل مواجه شده و برایشان ناراحت کننده و آزار دهنده می شود.

وسواس فکری شامل افکار، تصاویر و تکانه هایی است که مدام در ذهن فرد تکرار می شوند. و به نظر می رسد علارغم خواست فرد و دور از کنترل او هستند.

خصوصیات افراد دارای وسواس فکری

این خصوصیات در همه افراد یکسان نیست و بسته به شدت و نوع اختلال تغییر می کند.

• این افراد با افکار و ایده های مزاحم و تکراری درگیر هستند. علاوه بر ایناین افکار غیرمنطقی و ناخواسته هستند و نمی توانند آنها را کنترل کنند.
• وسواس فکری کیفیت زندگی فرد را کاهش می دهد ،چرا که افراد وقت و انرژی زیادی را برای افکار تکراری و تکرار عمل وسواسی هدر می دهند و برای دیگر کارهای خود انرژی و زمان ندارند.
• افراد درگیر با وسواس استرس زیادی را متحمل می شوند. وسواس احساس نگرانی و ترس زیاد را در فرد به وجود می آورد و فرد مجبور به تکرار اعمال خود برای کاهش اضطراب می شود.
• افراد وسواسی معمولا یک کار را چندین بار انجام می دهند. مثلا چندین بار دست هایشان را میشویند با اینکه همان بار اول تمیز شده اند، چندین بار از بسته شدن در یا خاموش بودن اجاق اطمینان حاصل می کنند، بر جزئیات و چیدمان اشیاء توجه بیش از اندازه دارند و…
• این افراد از عواقب ناخوشایند و ناگهانی هراس دارند. و از آسیب رساندن به خود یا دیگران (برای مثال با خاموش نکردن گاز) ، کنترل نداشتن و بی دقتی و خطا می ترسند.

عوارض وسواس فکری بر مغز

براساس تحقیقات، الگوهای فعالیت مغزی در پاسخ به وسواس ها و تمرکز کردن بر روی آنها، در افراد مبتلا به وسواس فکری تغییر می کند. این تغییرات می تواند نقص در عملکرد سیستم های مغزی مرتبط با تمرکز، کنترل اجرایی و پردازش اطلاعات را نشان دهد.

براساس برخی مطالعات ممکن است تغییرات در شیمی مغز ، مانند سطح عوامل شیمیایی مهم مغزی چون سرتونین و دوپامین در برخی از مبتلایان وسواس فکری، مشاهده شود.

نواحی مختلف مغز در وسواس فکری نقش دارند اما دوبخش دستگاه لیمبیک و سیستم عصبی دوناحیه مهم هستند که تحت تاثیر وسواس فکری با اختلال مواجه می شوند.

وسواس فکری باعث افزایش فعالیت در مغز، تغییرات ساختاری مغز، اختلال در تعادل شیمیایی مغز و تاثیر بر حافظه و تمرکز می شود.

تمرین های رهایی از وسواس فکری

• از روان خود مراقبت کنید.
• به جای سرکوب افکارتان آنها را بپذیرید و در پی اصلاح باشید.
• افکار خود را روی کاغذ بنویسید.
• موقعیت ها و افرادی که باعث تشدید افکار وسواس گونه می شوند را بنویسید و راه حلی برای کاهش افکار خود پیدا کنید.
• افکارتان را به چالش بکشید.
• ورزش کنید و فعالیت بدنی داشته باشید.
• درمورد افکار منفی شناخت پیدا کنید و آنها را از بین ببرید.
• مدیریت استرس را یاد بگیرید.
• درمان رفتاری-شناختی درمان اصلی این مشکل است.
• دارو درمانی در صورت نیاز استفاده می شود.
• درمان ترکیبی(درمان رفتاری-شناختی+دارو درمانی)
• درمان با رویکرد ERP
• شرکت در جلسات مشاوره گروهی هم می تواند گزینه تاثیر گذاری باشد.

درمان های گیاهی برای وسواس فکری

برخی از گیاهان که به بهبود عملکرد مغز کمک می کنند، در بهبود وسواس فکری موثر اند. گیاهانی مانند والرین، خار مریم، کاوا، اینوزیتول از موثرترین گیاهان در بهبود وسواس به شمار می روند. البته باید زیر نظر پزشک مصرف شوند. چرا ممکن است این گیاهان با برخی از داورها واکنش داده یا اثر یکدیگر را خنثی کنند، از طرفی اثر این گیاهان بر تمام افراد درگیر با وسواس یکسان نیست.

خواص اسطوخودوس برای وسواس فکری

این گیاه باعث کاهش سرعت دستگاه عصبی و در نتیجه آرامش فرد می شود، علاوه بر این می تواند باعث کاهش افکار منفی شود. عطر بی نظیر دمنوش این گیاه نیز آرامش بخش است. دمنوش اسطوخودوس به کاهش استرس، اضطراب، بی خوابی و افسردگی کمک می کند.

اسطوخودوس مغز را از عوامل بیماری زا و مواد زائد پاک می کند. همچنین با بهبود گردش خون و عملکرد مغز و همین طور خواص ضدالتهابی احتمال ابتلا به آلزایمر و زوال عقل را کم می کند.

خواص زعفران برای وسواس فکری

زعفران حاوی ماده ای به نام کروسین است، کروسین از آسیب رسیدن به سلول های مغزی جلوگیری می کند و التهبات مغزی را به شدت کاهش می دهد. علاوه بر این زعفران با طبع گرمی که دارد می تواند باعث کاهش اضطراب و استرس شود.

خوردن و بو کردن زعفران آرام بخش است به علاوه مواد معدنی موجود در زعفران به کاهش افکار منفی نیز کمک می کند.

مدت زمان درمان وسواس فکری

مدت زمان درمان ،به شدت وسواس و طول مدتی که فرد با آن درگیر بوده است، وابسته است. شما زمانی می توانید از طول دوره بهبود اطمینان حاصل کنید که با یک روانشناس صحبت کرده باشید. طول دوره درمان برای هر فرد متفاوت است اما برای درمان حداقل یک ماه زمان است و کمتر از این زمان بهبودی به طور کامل حاصل نمی شود. به طور کلی برای درمان وسواس سه تا شش ماه زمان لازم است.

لزوم مشاوره با روانشناس متخصص وسواس فکری

درمان وسواس بسیار اهمیت دارد، چرا که با نادیده گرفتن آن به مرور علائم و آزار افکار مزاحم بیشتر شده و رفتار وسواسی تبدیل به عادت می شود. در نتیجه فرد وسواسی و اطرافیان او را بسیار خسته و رفتار فرد را خارج از تحمل می کند. علاوه بر این هرچه درمان وسواس دیر تر پیگیری شود درمان آن سخت تر و مدت زمان درمان طولانی تر می شود.

مراجعه به روانشناس از این جهت اهمیت دارد که وسواس را به طور ریشه ای ازبین می برد. سایر روش های درمانی فقط ظاهر کار را می پوشانند و وسواس را سرکوب می کنند. اما وسواس از آن دسته از بیماری ها است که در ناخودآگاه ذهن نفوذ می کند و تبدیل به عادت می شود، از همین رو باید ریشه ای درمان شود.

اگر وسواس فکری به موقع درمان نشود، وسواس عملی نیز به سراغتان خواهد آمد. در این صورت شما نه تنها نمی توانید ذهن خود را کنترل کنید، بلکه کنترل اعمال خود را نیز از دست می دهید. به علاوه در این شرایط احتمالا اطرافیانتان شما را به خوبی درک نمی کنند. اما یک روانشناس با تجربه، شما را به خوبی درک می کند و تا پایان درمان در کنار شماست.

گاها بیماران درگیر با وسواس از بیماری های دیگری نظیر افسردگی هم رنج می برند. در این نوع از بیماران بهترین روش درمانی مراجعه به روانشناس است تا علاوه بر وسواس، افسردگی نیز درمان شود.

نحوه ارائه خدمات مرکز مشاوره رواوش

مرکز مشاوره ما در کنار شماست تا بتوانید به راحت ترین روش مشکلات خود را حل کرده و از فردی متخصص مشورت بگیرید.

1- مشاوره روانشناسی حضوری

2- مشاوره روانشناسی آنلاین و رایگان

برای برخورداری از خدمات آنلاین و رایگان نیز می توانید طبق مراحل زیر سوالات و مشکلات خود را مطرح کنید و پاسخ آنها را دریافت کنید.

3- مشاوره روانشناسی تلفنی

شما می توانید با تماس با شماره های ۰۲۱۸۸۱۰۹۵۶۰ یا ۰۹۱۲۹۴۲۶۶۷۴ به روانشناسان ما وصل شده و از آنها مشاوره بگیرید.

در بخش تماس تلفنی 15 دقیقه اول صحبت شما رایگان خواهد بود. اینگونه در صورت رضایت از نحوه مشاوره می توانید با اطمینان بیشتر گفت و گو خود را با روانشناسان ما ادامه دهید.

4- مشاوره روانشناسی با ویدئو کال

در این مرکز امکان مشاوره با ویدئو کال نیز وجود دارد تا شما بتوانید در هر کجای ایران که هستید به صورت تصویری از یک روانشناس مجرب و متخصص در تهران مشاوره بگیرید.