استرس حاد: سلام. بردار من بعد از تصادف که چند هفته پیش داشته دچار ترس و هراس از رانندگی شده، چطور میتونم بهش کمک کنم که حالش بهتر بشه؟
پاسخ:
سلام. استرس حاد اختلالی هست که یک ماه بعد از یک حادثه به وجود می آید. این اختلال شباهت زیادی به اختلال اضطراب پس از حادثه دارد با این تفاوت که موقتی هست و بعد از مدتی از بین می رود. استرس حاد اثراتی مانند بی خوابی، تنش عصبی، تنش عضلانی، مشکلات تنفسی، ناراحتی های گوارشی، بی قرار بودن و آرامش نداشتن، ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و احساسات نامتعادل را به همراه دارد و باید درمان شود.
راهکار های مقابله با این اختلال:
- تمرینات تنفسی عمیق و آرام سازی داشته باشید.
- به مدت ده دقیقه قبل از خواب تمرینات مدیتیشن داشته باشید.
- برای آرامش جسم و ذهن استراحت کافی داشته باشید.
- کارها را مدیریت کنید و برنامه ریزی داشته باشید.
- فعالیت بدنی داشته باشید. مثلا شنا، یوگا، تمرینات استقامتی، دویدن.
- علت بروز این استرس را پیدا کنید و عوامل تحریک کننده را پیدا کنید.
درمان این اختلال:
- راهبرد های مقابله ای
- درمان شناختی رفتاری
- دارو درمانی
شما می توانید از یک روانشناس هم کمک بگیرید.
***************
گروه روانشناسی رواوَش با بهره گیری از بهترین روانشناسان کشور پاسخگوی سوالات شما و متعهد به حل اصولی آن ها می باشد.
ارائه خدمات این مجموعه به صورت مشاوره حضوری، مشاوره تلفنی و مشاوره آنلاین واز طریق تماس ویدئویی میباشد.
برای دریافت مشاوره رایگان می توانید از بخش پرسش و پاسخ آفلاین (رایگان )اقدام کنید.
از جمله خدمات و روانشناس خوب تهران در گروه روانشناسی رواوَش شامل :
مشاوره ترک اعتیاد رایگان ، مشاوره ازدواج رایگان ، مشاوره در مورد خیانت شوهر و مشاوره کودک ، مشاوره افسردگی به صورت تخصصی ارائه می گردد.
روانشناس کودک و نوجوان، روانشناس خانواده، روانشناسی فردی، روانشناس تحصیلی
بدون دیدگاه