گروه روانشناسی رواوش

پاسخ:

سلام. بی حوصلگی در بین تمامی افراد رایج هست و همیشه نیاز به درمان ندارد و در بین نوجوانان شایع تر است.

در زمان عدم علاقه یا تمرکز نداشتن روی یک کار یا زمانی که انرژی زیاد شما نمی تواند تخلیه شود اتفاق می افتد.

خواب یا تغذیه نامناسب ، برنامه نداشتن، ترس از اشتباه و عدم علاقه به کار از دلایل بی حوصلگی هستند.

برای جلوگیری از بی حوصلگی:

1)شرایط و موقعیت هایی که باعث خستگیتان می شود را یاداشت کنید. با بررسی نوشته هایتان می توانید راحت تر از قبل با آن مقابله کنید.

2)کارهای بزرگ را به کارهای جزئی و کوچکتر تقسیم کنید تا مغزتان راحت تر آن ها را بپذیرد. می توانید برای خود پاداش یا تنبیه نیز درنظر بگیرید.

3)برای روزتان برنامه و هدفی تایین کنید. برنامه ریزی بهترین راه حل برای درمان بی حوصلگی است.

4)ورزش  باعث سلامتی و شادابی ذهن و جسم شما می شود و راه حل کارآمدی است.

5)مطالعه کردن کتاب های انگیزشی و یا داستان ها باعث ایجاد هیجان و نیروی محرکه در شما می شود و با کاهش بی حوصلگی همراه است.

6)اگر نمی تواند بی حوصلگی خود را کنترل کنید به حدی که در زندگی شما اختلالات جدی به وجود آورده می توانید از روانشناس متخصص یا روانپزشک کمک بگیرید.