گروه روانشناسی رواوش

طلاق: سلام. من به تازگی طلاق گرفتم. این شرایط برام خیلی سخته، لطفا راهنماییم کنید که باید چیکار کنم. ممنون.

پاسخ:

سلام. این جدایی عاطفی می تواند استرس زا ترین و سخت ترین تجربه زندگی شما باشد. اما هر چیزی برای بهبود نیاز به زمان دارد. این اتفاق می تواند زندگی شما را دگرگون کند، اما هرچیزی گذر می کند ،فقط باید صبور باشید.

چطور با جدایی عاطفی کنار بیاییم؟

• بپذیرید که تجربه احساسات گوناگون مثل ناراحتی، غم، عصبانیت، ناامیدی و خستگی طبیعی است.
• خود را به خدا نزدیک کنید.
• ممکن است آینده برایتان ترسناک باشد، اما نگران نباشید با گذشت زمان درک خواهید کرد که آینده در حد تصور شما ترسناک نیست.
• کمی استراحت کنید.
• سعی نکنید تنها از این مسئله عبور کنید. از خانواده خود کمک بگیرید.
• به خودتان اجازه دهید که سوگواری کنید.
• با احساساتتان مقابله نکنید.
• درباره احساستان صحبت کنید.
• خود را در باتلاق احساساتتان مدفون نکنید.
• باور کنید که می توانید آینده ای درخشان داشته باشید.
• هر روز وقت را به خود اختصاص دهید.
• سعی کنید به روال عادی زندگی برگردید و برنامه ثابتی برای زندگی خود داشته باشید.
• علایقی جدید برای خود پیدا کنید.
• به خودتان زمان بدهید.

کمک گرفتن از یک روانشناس می تواند دوران عبور از این شرایط را برایتان آسان تر کند، پس حتما روی یک روانشناس متخصص حساب کنید.