خودکشی، سایه ای که بی صدا عزیزانتان را می گیرد!
بنابر امار سازمان بهداشت جهانی، سالانه بیش از یک میلیون نفر در اثر خودکشی جان خود را ازدست میدهند. به عبارتی هر 40 ثانیه یک نفر جان خودرا میگیرد.
خودکشی بالاترین امار را بعد از تصادف های جاده ای در مرگ ومیر افراد بین 15تا25 سال دارد.
طبق نتایج یک مطالعه در امریکا خودکشی یک نفر به طور مستقیم صدوسی و پنج نفر را تحت تاثیر قرار میدهد که از دلایل اهمیت این موضوع و جلوگیری از ان است.
_دلایل بروز خودکشی:
شاید درک انگیزه و انجام خودکشی برای کسی که از ناامیدی وافسرگی رنج نمیبرد سخت باشد، اما کسی که در باتلاق رنج و ناراحتی دفن شده و احساساتی مثل تنهایی، خودتخریبی و بیچارگی را تجربه میکند ،از سر ناامیدی راه دیگری جز خلاص کردن خود از این وضعیت و رسیدن به ارامش نمیبیند. این فرد میداند اشتباه زندگی میکند اما راه چطور درست زندگی کردن را نمیداند و به خودکشی به عنوان یک راه تغییر زیستن نگاه میکند.
عوامل رایج بروز خودکشی:
-انزوای اجتماعی و تنهایی
-بیماری روانی، اعتیاد
-اقدام به خودکشی چه توسط خانواده چه خود فرد در گذشته
-بیماری یا درد ناشی از یک حادثه استرس زا
دقت کنیداین تصورات کاملا غلط است:
-کسی که تهدید به خودکشی میکند یا از ان حرف میزند، خود کشی نخواهد کرد.
-کسی که سعی میکند خودکشی کند دیوانه است.
-هیچ چیزی مانع کسی که میخواهد خودکشی کند نمیشود.
-کسانی که خودکشی میکنند نمیخواهند کمکی از دیگران دریافت کنند.
-حرف زدن یا سوال کردن اطرافیان از خودکشی باعث مصمم شدن فرد در اجرای تصمیمش میشود.
_فردی که قصد خودکشی دارد چه نشانه هایی از خود بروز میدهد؟
-تهدید به خودکشی یا ارزوی مرگ
-ناامیدی از زندگی و اینده
-تنفر، تحقیر و سرزنش کردن خود
-نوسان خلقی بالا
-جمع اوری و یا پنهان کردن ابزار خودکشی
-دوری از خانواده و دوستان و ترجیح تنهایی
-روی اوردن به مصرف مواد مخدر و الکل
-احساس ارامش و شادی ناگهانی پس از یک دوره افسردگی
نشانه اخر برخلاف انتظار خطرناک تر از بقیه و به زمان خودکشی نزدیک تر است!
_راه های جلوگیری از خودکشی:
-صحبت های او را جدی بگیرید و بی توجه از انها رد نشوید.
نادیده گرفتن صحبت های شخص در این رابطه احساس تنها بودن، درک نشدن ،ناامدی و افسرگی را در فرد بیشتر و اورا مصمم تر میکند. بنابراین پیشنهاد میشود تصور نکنید کسی که از خودکشی صبحت میکند همیشه قصد جلب توجه دارد و برای اطمینان بیشتر حرف او را جدی بگیرید. توجه نکردن به این فرد باعث میشود دیگر حرفی از خودکشی نزند و درد ان را به تنهایی به دوش کشیده و زودتر دست به اقدام بزند.
-به رفتارهای او نیز توجه کنید.
گاهی فرد مستقیما از خودکشی حرف نمیزند برای مثال برای نشان دادن وضعیت اشفته خود میگوید: از زندگی خسته شده ام کاش زودتر میمردم. کاش به دنیا نمی امدم. من به هیچ دردی نمیخورم.
_از او سوال کنید.
نگران این نباشید که با سوال پرسیدن شما فرد خودکشی میکند، با سوال پرسیدن به او نشان میدهید درکش کرده و نگران او هستید. از اوبپرسید:ایا واقعا به خودکشی فکر کرده ای؟ در صورتی که پاسخش مثبت بود بپرسید:برای این کار برنامه ریزی کرده ای؟ اگر باز هم پاسخش مثبت بود از او سوال کنید که:وسایل مورد نیاز را فراهم کرده؟. بهتر است از او درباره زمانی که قصد دارداین کار را انجام دهد هم بپرسید.
متاسفم، اگر او به تمام سوالاتتان پاسخ روشنی داد موضوع واقعا جدیست. در این شرایط او به کمک یک روانشناس متخصص نیاز دارد.
_با او همدلی کنید.
وقتی فرد قصد خودکشی دارد حرف هایی که با شما در میان میگذارد واقعا مهم هستند پس احساس افسردگی و بیچارگی او را نفی نکنید بلکه احساست فرد را تایید کنید و به او امید بدهید مثلا بگویید:وقتی احساس ناامیدی و پوچی داریم خیلی سخت میتوانیم به راه ه حل فکر کنیم. یا من نگران تو هستم، چون تو برای من ارزشمند و مهم هستی، هرطور بتوانم به تو کمک میکنم، لطفا بامن حرف بزن. حرف های شما حس بهتری به فرد میدهد اما این به معنای پایان ماجرا نیست پس بهتر است همچنان کنار او بمانید واز او حمایت کنید.
_از مشاور، روانشناس یا نزدیکان کمک بگیرید.
اگر به تنهایی نمیتوانید به فرد کمک کنید از خانواده فرد،همسر یا دوستان شخص کمک بخواهید. و اگر از نزدیکان وی هستید با مشاور یا روانشناس مشورت کنید. یک روانشناس بهتر از هر شخصی میتواند از خودکشی فرد جلوگیری کند و به او انگیزه ای برای زندگی بدهد. دقت کنید، شخص را وادار به دریافت درمان نکنید بلکه به او پیشنهاد دهید. اگر فرد برای دریافت مشاوره میلی نشان نمیدهد به او پیشنهاد دهید که خودتان برای او یک مشاوره خوب پیدا کرده و یا برایش یک جلسه انلاین مشاوره ترتیب میدهید.
_در زمان خطر از خودکشی پیشگیری کنید.
اگر احتمال خودکشی فرد بالاست:
-او را تنها نگذارید.
-وسایل خطرناک را از دسترس او دور کرده و حتما در پشت بام را قفل کرده و حتی کلید ان را پنهان کنید.
-سریعا با یک روانشناس در رابطه با وضعیت فرد مشورت کنید.
_در حرف زدن با کسی که قصد خودکشی دارد چه بایدها و نباید هایی وجود دارد؟
_بایدها:
-هرگز اغراق نکنید وصادقانه با او صحبت کنید.
-به جای قضاوت کردن و نفی احساسات فرد ،با او همدلی کنید
-حرف هایش را جدی بگیرید و او را مسخره نکنید.
-به او امید بدهید. کاری کنید که از بودن و کمک شما و نزدیکانش در کنار خود اطمینان پیدا کند.
-شنونده خوبی باشید. اجازه دهید فرد احساساتش را به طور کامل بروز دهد.
_نبایدها
-از بحث کردن با او خودداری کنید. او را متهم به بی عرضه بودن و فکر نکردن به دیگران یا دوست نداشتن خانواده نکنید.
-برایش سخنرانی اخلاقی،دینی،فلسفی برگزارنکنید.
-به او قولی ندهید که از پس انجامش برنیایید.
-خودتان را سرزنش نکنید. فقط خود انسان مسئول تصمیماتی ست که میگیرد.
_عوامل خطر خودکشی در نوجوانان:
-فقدان در پشتیبانی و حامی داشتن.
-اتفاقات روانی
-سو استفاده از کودک در دوران کودکی
-محیط اجتماعی نامناسب
-دیدن خودکشی نوجوانان دیگر
در نتیجه باید گفت خودکشی از مشکلاتیست که باید اساسی پیگیری شده و در اولین وقت بهبود یابد. درکنار عزیزان خود بمانید و یکدیگر را درک کنید. به امید روزی که امار یک میلیونی مرگ و میر براثر خودکشی به صفر برسد.
***************
گروه روانشناسی رواوَش با بهره گیری از بهترین روانشناسان کشور پاسخگوی سوالات شما و متعهد به حل اصولی آن ها می باشد.
ارائه خدمات این مجموعه به صورت مشاوره حضوری، مشاوره تلفنی و مشاوره آنلاین واز طریق تماس ویدئویی میباشد.
برای دریافت مشاوره رایگان می توانید از بخش پرسش و پاسخ آفلاین (رایگان )اقدام کنید.
از جمله خدمات و روانشناس خوب تهران در گروه روانشناسی رواوَش شامل :
مشاوره ترک اعتیاد رایگان ، مشاوره ازدواج رایگان ، مشاوره در مورد خیانت شوهر و مشاوره کودک ، مشاوره افسردگی به صورت تخصصی ارائه می گردد.
روانشناس کودک و نوجوان، روانشناس خانواده، روانشناسی فردی، روانشناس تحصیلی
بدون دیدگاه